LA ASERTIVIDAD

La asertividad es  la capacidad o habilidad que posee una persona para transmitir su postura, opiniones, sentimientos, deseos, creencias y/o pensamientos de forma adecuada y en el momento oportuno sin sentirse incomodo, respetando los derechos de los demás y los propios.  Involucra  una autoafirmación, favorece la confianza y seguridad en sí mismo, esto conlleva a optimizar las relaciones sociales.

Comportamientos no asertivos:

·         Agresivos.

·         Pasivos.

Agresivos: Son aquellos donde la persona usa la fuerza o la violencia tanto física como verbal para conseguir sus  objetivos. La  agresividad se relaciona estrechamente con la ira, con la humillación y la burla a otros sobre todo si existen personas alrededor de los hechos generados.

Pasivos: La pasividad a menudo se relaciona con la inseguridad la sensación de sentirse rechazado, excluido, aislado.  Las personas con comportamiento pasivo suelen dejarse manipular por otros, les cuesta expresar sus sentimientos y defender sus derechos.

Características de las personas NO asertivas:

v  Respeta a los demás pero no así mismo.

v  Permite que otras personas decidan por ella.

v  Permite que se aprovechen de ella.

v  No defiende sus derechos ni intereses.

v  Evita discusiones sin importar las consecuencias.

v  Le Cuesta decir “NO”.

v  Se angustia en presencia de figuras de autoridad.

v  Se perturba cuando alguien le elogia.

v  Habla poco y el volumen de voz es muy bajo.

v  Baja autoestima.

v  Tienen repentinas explosiones de agresividad.

v  Presenta a veces problemas somáticos.

v  Suele sentirse superior a los otros.

Características de las personas asertivas:

v  Conoce sus derechos y los protege adecuadamente, respetando el  de las otras personas.

v  Sabe negociar para llegar a acuerdos.

v  Sabe decir que NO, sin sentirse culpable.

v  Mostrar su  posición acerca de algo en particular, sin agredir a los demás.

v  Solicitar favores o ayuda cuando sea preciso.

v  Sabe expresar sus sentimientos.

v  Solicita explicaciones acerca de lo que requiere entender.

v  Habla de manera fluida, con seguridad con tono adecuado y buena modulación.

v  Tiene posturas corporales agradables.

v  Establece buen contacto visual, sin desafiar a su interlocutor.

v  Capaz de discrepar,  pedir explicaciones y proporcionarlas.

v  Acepta sus errores y limitaciones

v  Expresión facial congruente  con el mensaje que desea transmitir.

v  Sus convicciones son racionales.

v  Conoce y  reconoce sus potencialidades.

v  Autoestima adecuada.

v  Sabe manejar sus emociones.

v  Neutraliza a la persona que lo ataca con un claro manejo de la resolución de conflictos.

v  Las personas que lo rodean se sienten, respetados, valorados  y estimados.

Tabla de los Derechos Asertivos:

1. Tengo derecho a ser tratado con respeto y dignidad
2. Tengo derecho a tener y expresar mis propios sentimientos y opiniones
3. Tengo derecho a ser escuchado y tomado en serio
4. Tengo derecho a juzgar mis necesidades, establecer mis prioridades y tomar mis propias decisiones
5. Tengo derecho a decir NO sin sentirme culpable
6. Tengo derecho a pedir lo que quiero 
7. Tengo derecho a cambiar.
8. Tengo derecho a cometer errores.
9. Tengo derecho a pedir información y a ser informado.
10. Tengo derecho a obtener aquello por lo que pague.
11. Tengo derecho a ser independiente.
12. Tengo derecho a decidir qué hacer con mis propiedades, con mi propio cuerpo, mi propio tiempo, etc. 
13. Tengo derecho a tener éxito.
14. Tengo derecho a gozar y disfrutar.
15. Tengo derecho a mi descanso y aislamiento.
16. Tengo derecho a superarme y a superar a los demás.
17. Tengo derecho a decidir no ser asertivo sin sentirme inferior.

La asertividad es un factor de protección para la vida, y como una habilidad humana se aprende, se ejercita, se aplica y se  triunfa.

Equipo PYDE:

Profa: Mildred Guarate, Jefa del Dpto.

Licda. Orietta Peñaloza, Servicio de Psicología.

Licda. Metsy Díaz, Servicio de Psicopedagogía

Fuente Bibliográfica: Manual de Prevención Integral, UCV

EL MANEJO DE EMOCIONES

Las emociones son  estados anímicos que manifiestan una gran actividad orgánica, que se refleja en el comportamiento. Es una combinación compleja de aspectos fisiológicos, sociales y psicológicos dentro de una misma situación polifacética,  como una respuesta orgánica a la consecución de un objetivo de una necesidad o de una motivación.

Las emociones son estados caracterizado por sentimientos subjetivos (agrado, desagrado), actividad fisiológica (corazón, músculos y respiración) que tienen la función de prepararnos para responder a las demandas del ambiente (evasión o acercamiento) y que permiten comunicar nuestros estados internos a las demás personas y entorno, (expresión facial y corporal).

Existen muchas formas de clasificar las emociones, en este caso consideraremos, Cuatro Emociones Básicas:

•   Miedo
•   Dolor.
•   Rabia.
•   Amor.

Extensión De Las Emociones

Emoción	Suave/Leve	Fuerte/Intensa
Miedo.  (Peligro)	*  Recelo. *  Aprehensión. *  Duda. *  Incertidumbre.	*  Pánico. *  Terror. *  Susto. *  Sobresalto.
Dolor. (Perdida, Sufrimiento)	*  Tristeza. *  Melancolía. *  Nostalgia.	*  Abatimiento. *  Desolación. *  Extenuación.
Rabia. (Ira, Frustración)	*  Enojo. *  Irritación. *  Disgusto. *  Desagrado.	*  Furia. *  Arrebato. *  Violencia. *  Cólera.
Amor. (Acercamiento, Unión)	*  Afecto *  Simpatía. *  Amistad. *  Aprecio. *  Cariño	*  Pasión. *  Fogosidad. *  Deseo. *  Adoración. *  Exaltación.

Miedo: Es una emoción de defensa provocada por una situación de peligro o amenaza que puede ser real, anticipada, por prevención, o  evocada por recuerdos. El miedo con frecuencia está acompañado por reacciones orgánicas.

Dolor: Esta asociado a la perdida, puede ser de algo Externo como la muerte de un familiar o ser querido, el abandono de un lugar o Interno como la perdida de la propia imagen social, un fracaso personal, destrucción de bienes materiales o cualquier otra situación significativa que formaba parte de su existencia.

Rabia: Es una emoción que surge de necesidades insatisfechas o situaciones de injusticia, impotencia, violencia, frustración, desesperanza, así como en episodios donde el ser humano se sienta herido, traicionado o engañado. Estas manifestaciones se perciben  en gesticulaciones, atropello y abusos verbales.

Amor: Determina gran parte de nuestra existencia en las distintas relaciones que se tienen, es la motivación fundamental para afrontar situaciones no deseadas y el origen de un sinnúmero de relaciones sociales.  Es un fuerte inclinación afectiva hacia otras personas, anímales, objetos, etc.

Cada una de estas emociones nos ayuda a adaptarnos a las demandas de nuestro ambiente aunque de diferente manera.  Las emociones se pueden combinar para producir un nivel de experiencia amplio. Cuando no se es capaz de reconocer y manejar las propias emociones o existe la tendencia a expresarla de forma descontrolada afecta negativamente las relaciones interpersonales, creando aislamiento y soledad.

Reconocer las distintas emociones entender cómo influyen en el comportamiento, saberlas expresar y canalizar de forma adecuada y ajustada a los tiempos y lugares. Es una forma de  fortalecer y mejorar la  calidad de las relaciones intrapersonales e interpersonales.

Inteligencia Emocional: Este tipo de inteligencia comprende la capacidad de manejar las emociones propias así como apoyar a los demás, de discriminar entre ellos y utilizar esta información para guiar nuestros pensamientos y acciones.

Forma Efectiva Para El Manejo De Las Emociones:

•   Conocerse y aceptarse a sí mismo.
•   Conocer y aceptar las individualidades.
•   Fortalecer los recursos personales.
•   Reconocer los aspectos mejorables y trabajar para afianzarlos.
•   Identificar  y comprender el ambiente donde se desempeñan. (Familiar, Educativo, Recreativo, etc.)
•   Reconocer las emociones positivas, efectivas y las negativas e infructuosas.

El manejo adecuado de las emociones contribuye a desarrollar características, valores positivos y auténticos tales como:

•   La Empatía.
•   La expresión y comprensión de las emociones y sentimientos.
•   El Manejo de nuestro temperamento.
•   La capacidad de Resolver Conflictos.
•   La Capacidad de Adaptación. 
•   La Interdependencia.
•   La Simpatía
•   La Persistencia
•   La Cordialidad
•   La Amabilidad.
•   El Respeto.
•   La Responsabilidad.

Actividad Sugerida: Analiza y reflexiona sobre la formas como vives y expresas tus emociones y los beneficios de una expresión adecuada para el desarrollo de las destrezas sociales y de humana convivencia.

Profa. Mildred Guarate

Jefa del Dpto. PYDE/Servicio de Orientación

Apoyo Bibliográfico: Manual de Prevención Integral, UCV.

La Aventura de conocernos, Ríos Cabrera.

RETOS DE LA RESPONSABILIDAD

La responsabilidad es una virtud única y sublime, es una actitud inherente a todos los actos de la vida, es la que  induce a hacer bien las cosas, a cumplir con las expectativas e incluso superarlas. Es parte intrínseca de todos los actos de las personas.

El proceso de la responsabilidad se debe iniciar desde la niñez hasta convertirla en un hábito y verla después como algo totalmente natural, la responsabilidad se manifiesta; cuando reconocemos ante los demás nuestros actos, posibles errores y sus consecuencias, también se muestra cuando se está en plena libertad de actuar sin ser vigilado o supervisado por otros, y actuamos guiados por las propias convicciones.

Decálogo De Los Retos De La Responsabilidad

1.- Reconocer Nuestros Errores Y Tratar De Enmendarlos: Cuando las cosas salen de forma deficiente hay que enfrentarlo y corregirlo, cambiarlo, transformarlo para lo que debe ser lo correcto y aceptable en beneficio de uno mismo y de otros según sea el caso.

2.-  Cumplir Las Promesas  Y  La Palabra Dada: La mejor promesa es la que se cumple hay que regresar al trato y compromiso entre personas, a veces suele olvidarse muy pronto lo que se promete con la palabra.

3.- Hacer Del Respeto Una Norma De Vida: El concepto de respeto es  universal, ver con respeto nuestra profesión,  nuestra vida,  respetar a las demás personas, respetar la propiedad ajena. Nuestros derechos terminan donde comienzan los de los otros. Vivir en sociedad implica respetar a las personas, al ambiente y al entorno en general.

4.- Aprender a decir “NO lo sé”: Responder por responder, dar una opinión sin          tener bases ni fundamentos, contradecir sin sentido, dar una errada orientación, se ha convertido en un mal hábito y a veces  por una acto humano de vanidad o guardar apariencias se cometen estos actos indebidos. No todo estamos obligado a saberlo, es más meritorio admitir que se  desconoce sobre de lo que se nos consulta.

5.- Ser Ciudadanos de Primera: Nuestra sociedad es el resultado del comportamiento de sus poblaciones por lo tanto se requiere tener sentido cívico, nacionalista, social ecológico y político.  Ser activo y participar en vez de tomar una actitud contemplativa y  quimérica.

6.- Dejar Este Mundo Mejor De Cómo Lo Encontramos: Cooperar con nuestro entorno, influir positivamente debe ser nuestra misión, todos y todas  debemos mejorar día tras día.  Hay que lograr que el mundo avance.

7.- Saber Optimizar El Tiempo: El tiempo debe verse  con respeto, entendiendo que el tiempo de los demás no nos pertenece. La puntualidad no es una opción es una NORMA.

8.- Ser Un Apóstol De La Verdad: El uso de la verdad debe ser nuestro emblema Esgrimir y defender la verdad engrandece a las personas. Enseñar y aprender los principios y valores éticos, comenzando por ser auténticos, congruentes y efectivos convertirá este país en una gran nación.

9.- Amar Lo Que Hacemos: Descubrir lo que nos gusta hacer y hacerlo con amor,  responsabilidad, con compromiso,  es la ruta segura hacia la felicidad.

10.- Amar A Su Familia: Cualquiera que sea el rol que nos corresponda desempeñar en familia debe hacerse con dignidad. La familia merece todo nuestro amor y respeto, es una de las razones transcendentales  de nuestro vivir.

Profa: Mildred Guarate

Jefa del Dpto. PYDE/
Servicio de Orientación

Apoyo Bibliográfico:  Los Hábitos para Ganar de J.A: Razo

PROYECTO DE VIDA

La existencia de todo ser humano requiere tener un norte, un rumbo para evitar que se convierta en un simple proceso inconcluso de días, sin dirección ni sentido. Cada persona debe saber para que vive, esforzarse en autoconocerse y buscar sentido a su vida  proponiéndose proyectos, metas que ocupen su vida.  El proyecto de vida es una forma de proyectar el logro de lo que soñamos,  y que ayude a encontrar un soporte interno a nuestra existencia.

El Proyecto de vida es una propuesta elaborada por la misma persona que le permite organizar su vida en función de las metas, objetivos, que se propone cumplir.  Estos proyectos de vida deben beneficiar hacia el logro de  cambios positivos en la persona, contribuir al autodesarrollo

Factores a tomar en cuenta al momento de plantearse  el “PROYECTO DE VIDA”:

1.- Deben tener una clara orientación hacia el éxito. Como logro satisfactorio de las metas y el disfrute de las mismas.

2.- Realizar un proceso profundo y exhaustivo de reflexión donde defina que es lo que quiere hacer, con qué recursos y que  está dispuesto a asumir.

3.- Traducir las metas en acciones o tareas especificadas de manera ordenada, con una secuencia lógica en el tiempo.

4.- Las metas deben ser medibles, alcanzables, específicas, y realista.

Procesos de logro del “PROYECTO DE VIDA”:

1.- Define tu misión: Identifica cuáles son tus sueños y metas. Escribe todo lo que deseas lograr en cada área de tu vida.  Evita las generalidades, se especifico. Todo gran éxito comienza con un sueño en la mente de una persona.

La misión te permite definir  un proyecto de vida efectivo y eficaz, logrando coordinar las posibilidades internas y las del entorno, mediante el desarrollo de valores, la visión del mundo, las capacidades, las habilidades, los conocimientos, la motivación y los intereses.  Cuando la misión la plasmamos por escrito asumimos un compromiso con nuestra vida.

Preguntas claves para definir la misión:

ü  ¿Para qué habré venido al mundo?

ü  ¿Qué quiero hacer?

ü  ¿Qué quiero ser?

ü  ¿Qué quiero tener?

ü  ¿Hasta dónde quiero llegar?

2.- Determina los requerimientos: Establecer que se necesita para hacer realidad los sueños:

ü  ¿Con lo que cuentas: recursos materiales, personales, familiares, capacidades, etc.?

ü  ¿Qué te falta por aprender y cómo puedes lograrlo?

ü  ¿Qué Cambios estas dispuesto a realizar?

ü  ¿Qué relaciones te gustaría mejorar o equilibrar?

ü  ¿En que te guastaría ser más efectivo?

ü  ¿Cómo podrías utilizar mejor tú tiempo?

ü  ¿Cuáles pudiesen ser tus elecciones vocacionales?

ü  ¿A que estas dispuesto a decirle NO?

ü  ¿Tus energías donde las utilizarías?

ü  ¿Quiénes pueden contribuir en el logro de tus metas?

ü  ¿Qué dificultades tanto internas como externas pudieses afrontar?

3.- Empieza ahora: Hoy  es el mejor día para poner tu plan en acción. Traduce tus sueños o metas en objetivos claros y a corto plazo y en actividades que puedas cumplir o realizar todos los días, comienza desde HOY, Ahora es el momento perfecto.  Para el logro de una meta hay una o más actividades que se deben realizar de manera SECUENCIAL  Y EN UN TIEMPO DETERMINADO.

Dime y lo olvidare

Enséñame y lo recordare

Involúcrame y lo aprenderé.

   Benjamín Franklin

Profa. Mildred Guarate

Jefa del Dpto. PYDE/Servicio de Orientación

Fuente Bibliográfica: La aventura de conocernos, Ríos Cabrera.

 Material proyecto de vida UCV

TOMA DE DECISIONES

El termino vocación está ligado a la aspiración del ser humano  a la autorrealización, es decir la necesidad de desarrollar todas las capacidades y gestarlas en un proyecto de vida.  Todos los días elegimos, decidimos.  Algunas elecciones las consideramos importantes otras no tanto.  El considerar la elección vocacional como una elección trascendental se convierte en la  posibilidad de que la persona asuma la responsabilidad del protagonismo en su proyecto de vida y no ser un espectador del mismo.

Para poder elegir es necesario saber, hay que revisar lo que se tiene como cierto y lo que se desconoce. El primer paso para elegir es querer elegir, luego es vital la búsqueda de información, documentarse y reflexionar sobre los aspectos relacionados con la decisión.

La Decisión vocacional es el resultado de la conjugación y armonía entre factores propios del la persona y el ambiente que le rodea.  Estos pueden agruparse en FACTORES INTERNOS Y FACTORES EXTERNOS.

Factores Internos: Se refieren a los aspectos que son propios de la persona y que influyen en la toma de decisiones:

·         Los intereses.

·         Las aptitudes.

·         Los valores.

·         La personalidad.

·         El autoconcepto

·         La Capacidad intelectual.

Intereses: Son los que determinan la atracción, afinidad o desagrado que una persona puede sentir hacia otras personas, objetos o actividades.

Aptitudes: Son las disposiciones naturales o adquiridas con que cuentan cada una de las personas.

Valores: Son las guías de nuestras acciones, expresan nuestra posición ética y moral.

Personalidad: Es la combinación de rasgos  heredados (temperamento) y rasgos adquiridos (carácter) que hacen a una persona única e irrepetible.

Autoconcepto: ES el conjunto de creencias que una persona tiene acerca de lo que ella misma es y que se manifiestan en su conducta.

Capacidad Intelectual: Se considera que se posee distintas formas de inteligencia: La lingüística, lógica-matemática, espacial, musical, emocional, corporal y exitosa.

Factores Externos: Los que conforman el ambiente que rodea.

·         Económicos,

·         Sociales

·         Culturales.

·         Familiares

·         Las comunidades.

·         Las universidades.

·         El país.

·         Las realidades mundiales.

Las personas nacen en un ambiente familiar determinado que transmite gran parte de los rasgos que forman parte de la personalidad, la orientación de lo que no debiera ser y hacer comienza desde el nacimiento. Los halagos, las aprobaciones,  pueden estar relacionados con la congruencia de lo que se espera de la persona y lo que está realmente es.

Al momento de tomar una decisión vocacional resulta de vital importancia reflexionar acerca de tu historia personal.

El ser consciente y responsable de tu proyecto de vida te permite definir tu territorio en el mundo.

Interrogantes para la reflexión:

1.       Qué esperan de mi?

2.       Qué espero de mi?

Profa. Mildred Guarate

Jefa del Dpto. PYDE/Servicio de Orientación

Fuente Bibliográfica: Material impreso proyecto de vida, UCV