EL MANEJO DE EMOCIONES

Las emociones son  estados anímicos que manifiestan una gran actividad orgánica, que se refleja en el comportamiento. Es una combinación compleja de aspectos fisiológicos, sociales y psicológicos dentro de una misma situación polifacética,  como una respuesta orgánica a la consecución de un objetivo de una necesidad o de una motivación.

Las emociones son estados caracterizado por sentimientos subjetivos (agrado, desagrado), actividad fisiológica (corazón, músculos y respiración) que tienen la función de prepararnos para responder a las demandas del ambiente (evasión o acercamiento) y que permiten comunicar nuestros estados internos a las demás personas y entorno, (expresión facial y corporal).

Existen muchas formas de clasificar las emociones, en este caso consideraremos, Cuatro Emociones Básicas:

•   Miedo
•   Dolor.
•   Rabia.
•   Amor.

Extensión De Las Emociones

Emoción	Suave/Leve	Fuerte/Intensa
Miedo.  (Peligro)	*  Recelo. *  Aprehensión. *  Duda. *  Incertidumbre.	*  Pánico. *  Terror. *  Susto. *  Sobresalto.
Dolor. (Perdida, Sufrimiento)	*  Tristeza. *  Melancolía. *  Nostalgia.	*  Abatimiento. *  Desolación. *  Extenuación.
Rabia. (Ira, Frustración)	*  Enojo. *  Irritación. *  Disgusto. *  Desagrado.	*  Furia. *  Arrebato. *  Violencia. *  Cólera.
Amor. (Acercamiento, Unión)	*  Afecto *  Simpatía. *  Amistad. *  Aprecio. *  Cariño	*  Pasión. *  Fogosidad. *  Deseo. *  Adoración. *  Exaltación.

Miedo: Es una emoción de defensa provocada por una situación de peligro o amenaza que puede ser real, anticipada, por prevención, o  evocada por recuerdos. El miedo con frecuencia está acompañado por reacciones orgánicas.

Dolor: Esta asociado a la perdida, puede ser de algo Externo como la muerte de un familiar o ser querido, el abandono de un lugar o Interno como la perdida de la propia imagen social, un fracaso personal, destrucción de bienes materiales o cualquier otra situación significativa que formaba parte de su existencia.

Rabia: Es una emoción que surge de necesidades insatisfechas o situaciones de injusticia, impotencia, violencia, frustración, desesperanza, así como en episodios donde el ser humano se sienta herido, traicionado o engañado. Estas manifestaciones se perciben  en gesticulaciones, atropello y abusos verbales.

Amor: Determina gran parte de nuestra existencia en las distintas relaciones que se tienen, es la motivación fundamental para afrontar situaciones no deseadas y el origen de un sinnúmero de relaciones sociales.  Es un fuerte inclinación afectiva hacia otras personas, anímales, objetos, etc.

Cada una de estas emociones nos ayuda a adaptarnos a las demandas de nuestro ambiente aunque de diferente manera.  Las emociones se pueden combinar para producir un nivel de experiencia amplio. Cuando no se es capaz de reconocer y manejar las propias emociones o existe la tendencia a expresarla de forma descontrolada afecta negativamente las relaciones interpersonales, creando aislamiento y soledad.

Reconocer las distintas emociones entender cómo influyen en el comportamiento, saberlas expresar y canalizar de forma adecuada y ajustada a los tiempos y lugares. Es una forma de  fortalecer y mejorar la  calidad de las relaciones intrapersonales e interpersonales.

Inteligencia Emocional: Este tipo de inteligencia comprende la capacidad de manejar las emociones propias así como apoyar a los demás, de discriminar entre ellos y utilizar esta información para guiar nuestros pensamientos y acciones.

Forma Efectiva Para El Manejo De Las Emociones:

•   Conocerse y aceptarse a sí mismo.
•   Conocer y aceptar las individualidades.
•   Fortalecer los recursos personales.
•   Reconocer los aspectos mejorables y trabajar para afianzarlos.
•   Identificar  y comprender el ambiente donde se desempeñan. (Familiar, Educativo, Recreativo, etc.)
•   Reconocer las emociones positivas, efectivas y las negativas e infructuosas.

El manejo adecuado de las emociones contribuye a desarrollar características, valores positivos y auténticos tales como:

•   La Empatía.
•   La expresión y comprensión de las emociones y sentimientos.
•   El Manejo de nuestro temperamento.
•   La capacidad de Resolver Conflictos.
•   La Capacidad de Adaptación. 
•   La Interdependencia.
•   La Simpatía
•   La Persistencia
•   La Cordialidad
•   La Amabilidad.
•   El Respeto.
•   La Responsabilidad.

Actividad Sugerida: Analiza y reflexiona sobre la formas como vives y expresas tus emociones y los beneficios de una expresión adecuada para el desarrollo de las destrezas sociales y de humana convivencia.

Profa. Mildred Guarate

Jefa del Dpto. PYDE/Servicio de Orientación

Apoyo Bibliográfico: Manual de Prevención Integral, UCV.

La Aventura de conocernos, Ríos Cabrera.