La asertividad es la
capacidad o habilidad que posee una persona para transmitir su postura,
opiniones, sentimientos, deseos, creencias y/o pensamientos de forma adecuada y
en el momento oportuno sin sentirse incomodo, respetando los derechos de los
demás y los propios. Involucra una autoafirmación, favorece la confianza y
seguridad en sí mismo, esto conlleva a optimizar las relaciones sociales.
Comportamientos no asertivos:
·
Agresivos.
·
Pasivos.
Agresivos: Son aquellos donde la persona usa la fuerza o la
violencia tanto física como verbal para conseguir sus objetivos. La
agresividad se relaciona estrechamente con la ira, con la humillación y
la burla a otros sobre todo si existen personas alrededor de los hechos
generados.
Pasivos: La pasividad a menudo se relaciona con la inseguridad la
sensación de sentirse rechazado, excluido, aislado. Las personas con comportamiento pasivo suelen
dejarse manipular por otros, les cuesta expresar sus sentimientos y defender
sus derechos.
Características de las personas NO asertivas:
v Respeta
a los demás pero no así mismo.
v Permite
que otras personas decidan por ella.
v Permite
que se aprovechen de ella.
v No
defiende sus derechos ni intereses.
v Evita
discusiones sin importar las consecuencias.
v Le
Cuesta decir “NO”.
v Se
angustia en presencia de figuras de autoridad.
v Se
perturba cuando alguien le elogia.
v Habla
poco y el volumen de voz es muy bajo.
v Baja
autoestima.
v Tienen
repentinas explosiones de agresividad.
v Presenta
a veces problemas somáticos.
v Suele
sentirse superior a los otros.
Características de las personas asertivas:
v Conoce
sus derechos y los protege adecuadamente, respetando el de las otras personas.
v Sabe
negociar para llegar a acuerdos.
v Sabe
decir que NO, sin sentirse culpable.
v Mostrar
su posición acerca de algo en particular,
sin agredir a los demás.
v Solicitar
favores o ayuda cuando sea preciso.
v Sabe
expresar sus sentimientos.
v Solicita
explicaciones acerca de lo que requiere entender.
v Habla
de manera fluida, con seguridad con tono adecuado y buena modulación.
v Tiene
posturas corporales agradables.
v Establece
buen contacto visual, sin desafiar a su interlocutor.
v Capaz
de discrepar, pedir explicaciones y proporcionarlas.
v Acepta
sus errores y limitaciones
v Expresión
facial congruente con el mensaje que desea
transmitir.
v Sus
convicciones son racionales.
v Conoce
y reconoce sus potencialidades.
v Autoestima
adecuada.
v Sabe
manejar sus emociones.
v Neutraliza
a la persona que lo ataca con un claro manejo de la resolución de conflictos.
v Las
personas que lo rodean se sienten, respetados, valorados y estimados.
Tabla de los Derechos Asertivos:
1. Tengo derecho a ser tratado con respeto y dignidad
2. Tengo derecho a tener y expresar mis propios sentimientos y opiniones
3. Tengo derecho a ser escuchado y tomado en serio
4. Tengo derecho a juzgar mis necesidades, establecer mis prioridades y tomar mis propias decisiones
5. Tengo derecho a decir NO sin sentirme culpable
6. Tengo derecho a pedir lo que quiero
7. Tengo derecho a cambiar.
8. Tengo derecho a cometer errores.
9. Tengo derecho a pedir información y a ser informado.
10. Tengo derecho a obtener aquello por lo que pague.
11. Tengo derecho a ser independiente.
12. Tengo derecho a decidir qué hacer con mis propiedades, con mi propio cuerpo, mi propio tiempo, etc.
13. Tengo derecho a tener éxito.
14. Tengo derecho a gozar y disfrutar.
15. Tengo derecho a mi descanso y aislamiento.
16. Tengo derecho a superarme y a superar a los demás.
17. Tengo derecho a decidir no ser asertivo sin sentirme inferior.
2. Tengo derecho a tener y expresar mis propios sentimientos y opiniones
3. Tengo derecho a ser escuchado y tomado en serio
4. Tengo derecho a juzgar mis necesidades, establecer mis prioridades y tomar mis propias decisiones
5. Tengo derecho a decir NO sin sentirme culpable
6. Tengo derecho a pedir lo que quiero
7. Tengo derecho a cambiar.
8. Tengo derecho a cometer errores.
9. Tengo derecho a pedir información y a ser informado.
10. Tengo derecho a obtener aquello por lo que pague.
11. Tengo derecho a ser independiente.
12. Tengo derecho a decidir qué hacer con mis propiedades, con mi propio cuerpo, mi propio tiempo, etc.
13. Tengo derecho a tener éxito.
14. Tengo derecho a gozar y disfrutar.
15. Tengo derecho a mi descanso y aislamiento.
16. Tengo derecho a superarme y a superar a los demás.
17. Tengo derecho a decidir no ser asertivo sin sentirme inferior.
La asertividad es un factor de protección
para la vida, y como una habilidad humana se
aprende, se ejercita, se aplica y se triunfa.
Equipo PYDE:
Profa: Mildred Guarate, Jefa del Dpto.
Licda. Orietta Peñaloza, Servicio de Psicología.
Licda. Metsy Díaz, Servicio de Psicopedagogía
Fuente
Bibliográfica: Manual de Prevención Integral, UCV